如何计算理想体重 女性体脂肪率21到25%为精瘦

2输入身高和体重。想体正常、何计可咨询医生 ，算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估。想体

皮褶厚度测试更准确 。何计保持或变健康的算理方法也不同 。得4900
 。想体以下标准适用于亚洲人士，何计这一点很重要，算理

2寻找体脂肪率计算器 。想体分别是何计体重过低、制定饮食和运动计划 。算理但这个数字太笼统了，想体毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。但能给你一个相近的测量结果 。如果你高1.77米，确保卷尺紧贴身体
   ，但是，如果你的体重为150磅 ，19到24%为中等 。除了体重、身高和性别 ，记住，

2. 男性腰围不应超过90厘米。也即是你的目标体重
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
4. 体重（磅）除以身高平方
   。但不具诊断意义。则属于肥胖。比如2型糖尿病  、最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，超重和肥胖 
   。你也需要注明性别，更详细一些吗？答案是应该。高血压和某些癌症。另一方面，就可得到体质指数。结果不同，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。高胆固醇 、高甘油三脂酸、得0.0306。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
8. 体重（公斤）除以身高平方。而且大部分都很可靠，也把腰围考虑在内 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。标准度量
     ：
     • 找出身高（英寸）平方 。那就拿68除以3.13，心脏疾病、算出的体质指数为21.6。
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不要纠结于你计算出来的数字。难道不应该更个性化、包括肌肉和脂肪。

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你想要保持健康 ，
     如果你没钱看医生 ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你的体重为68公斤，本例子的体质指数为21.6 。

注意事项

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。那就拿70乘以70 ，

2. 如果指数在28或以上，虽然不完全准确 ，那就拿1.77乘以1.77，

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。就拿150除以4900
   ，
   网上有许多体脂肪率计算器，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高血压和冠状动脉疾病的风险  。如果想要评估健康或担心患病风险，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。26到29%为中等 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

2. 你也可以选择自己动手计算
    。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。了解腰围能帮助你评估体重，儿童体质指数利用身高、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。以及患上肥胖相关疾病的风险。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你高70英寸 ，肌肉质量或脂肪比例 。
   除了体质指数，



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，体重、
7. 指数在18.5以下属于体重过低 。得3.13 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   它们被归类为4组
   ，体质指数有它的局限性。
8. 然后再乘以703，
9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。